Um corpo magro e tonificado tem que ser conquistado pouco a pouco, por intermédio de estilo de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, contudo, várias pessoas que estão acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercícios exagerada. Não tem que ser sendo assim. Até o réveillon - isto é, em 6 semanas - é possível emagrecer 6 quilos de maneira saudável. Um dos segredos é acompanhar uma dieta balanceada, que não seja restritiva além da medida.
De acordo com o endocrinologista Izidoro Flumignan, do Centro de Tratamento da Obesidade da Rede D’Or São Luiz, no Rio de Janeiro, o corpo tende a todo o momento a retornar ao peso ao qual está acostumado. “O cérebro consegue assimilar uma perda de, no máximo, 1 quilo por semana”, diz. Caso o ponteiro da balança diminua mais do que isto, o corpo humano provoca uma série de transformações hormonais que aumentam o apetite, desaceleram o metabolismo e exercem com que o organismo elimine menos gordura. Por essa justificativa, a redução de peso gradual assistência a preservar o peso a extenso prazo e a tirar o efeito sanfona. A essa alimentação, que necessita ser pobre em gorduras e açúcares, é preciso aliar exercícios físicos.
Caso a pessoa seja sedentária, a recomendação é escolher uma modalidade que Ora-para o-nóbis: Encontre Com que objetivo serve - ciclismo, corrida, caminhada, musculação, tanto faz. Deste modo, ela terá mais motivação para se exercitar pelo menos trinta minutos por dia, o mínimo fundamental pra começar a perder gordura. “A pessoa poderá acrescentar nessa meia hora atividades como uma caminhada até o serviço ou uma subida em um lance de escadas”, diz o educador físico Bruno Gualano, professor da Faculdade de São Paulo (USP). Além disso, é significativo aplicar ao menos 3 dias da semana à prática de exercícios de intensidade moderada a alta, como a corrida, para acelerar a queima calórica e, consequentemente, a perda de calorias.
Eles são identicamente saborosos e mais saudáveis”, alerta a Dra. Cristiane Spricigo. Com a alimentação correta, as chances de se livrar do inchaço de vez são grandes. Mas, é importante ressaltar que fazer exercícios e dormir bem são respeitáveis para ter a característica de existência desejada. “O bem-estar é repercussão de um conjunto harmonioso de fatores. A dieta adequada faz diferença, no entanto vale ter em mente este conjunto” completa a nutricionista.
O que poderá estar impedindo a perda de calorias da guria? A criancinha, ou a família, come enquanto assiste Tv ou usa um micro computador? Assim como é significativo levar tuas dúvidas para a consulta por escrito, começando pela mais relevante. Isso garante que você poderá respostas para todas as dúvidas sérias antes da consulta findar.
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